McD menu

Her skal vi vælge en menu og lave nogle beregninger ang. energiindhold.

Her skal man passe på at styre sin appetit. Der er meget energi i en menu bestående af en sandwich, fritter, sodavand og dessert.

Energibehov

Hvor meget energi har du brug for pr. dag?

Vi har brug for mellem 8.000 og 12.000 kJ om dagen. Men det er forskelligt fra person til person - og afhængigt af aktivitetsniveau.

Beregn dit personlige energibehov på Team Danmarks hjemmeside . . .

Team Danmarks energiberegner

Energi i de 4 fødevaregrupper

Her er en tabel, der viser, hvor meget energi der er i de forskellige slags mad. Det gør det nemt at forstå, hvorfor fed mad og alkohol feder.

Energien fra 1 g giver . . .

• •   Kulhydrat 17 kilojoule / 4 kilokalorier
  •   Fedtstof 38 kilojoule / 9 kilokalorier
  •   Protein 17 kilojoule / 4 kilokalorier
  •   Alkohol 30 kilojoule / 7 kilokalorier
  •   Fibre 8 kilojoule / 2 kilokalorier

Energiindholdet måles i kilojoule eller kilokalorier. Bemærk at energienværdien i kilojoule er 4,2 gange større end i angivelsen i kilokalorier.

1 kcal = 4,184 kj

Energifordeling

Vi skal sørge for at spise varieret. Vi skal gerne have vores energi fra de forskellige kilder. Her ses en liste over den anbefalede energifordeling i vores dagskost . . .

• • Kulhydrater  46-60 %
  • Fedt  25-40 %
  • Protein  10-20 %
  • Kostfibre  25-35 g

Grillmad

En stor del af danskernes mad indeholder alt for meget fedt. Grillmad er meget fed mad, og mange grill-burgere indeholder mere fedt end andre burgere.

Tag på McD og lav dine lektier

Undersøg nu hvor meget energi du får ved at spise en menu på McD. Sammensæt selv din menu.

Lær at beregne energiindholdet en en McD menu samt dit daglige energibehov. Så finder du ud af, hvor meget der er tilbage til resten af dagens måltider.

Er du på McD, findes der en energitabel på bagsiden af det papir, der ligger i bunden af din bakke. Eller brug tabellen herunder.

Big Mac

219 g   

2082 kJ / 497 kcal    

27,1 g   

43,0 g   

24,1 g   

8,7 g    

McFeast

249 g   

2148 kJ / 514 kcal    

28,9 g   

36,3 g   

28,1 g   

11,1 g    

Quarter Pounder m/ost

201 g   

2103 kJ / 502 kcal    

31,3 g   

36,0 g   

25,9 g   

12,8 g    

McChicken

195 g   

1792 kJ / 428 kcal    

22,0 g   

37,7 g   

21,0 g   

3,4 g    

Filet-O-Fish

142 g   

1700 kJ / 406 kcal    

15,0 g   

40,1 g   

20,6 g   

4,1 g    

Hamburger

106 g   

1060 kJ / 252 kcal    

13,4 g   

30,5 g   

8,5 g   

2,7 g    

Cheeseburger

120 g   

1264 kJ / 301 kcal    

16,4 g   

31,2 g   

12,3 g   

5,3 g    

Big Tasty

375 g   

3667 kJ / 878 kcal    

47,4 g   

56,7 g   

51,3 g   

21,5 g    

Grilled Chicken Caprese

232 g   

1877 kJ / 449 kcal    

29,3 g   

34,0 g   

21,9 g   

IA   

Chicken Junior

133 g   

1071 kJ / 255 kcal    

13,3 g   

28,8 g   

9,6 g   

1,8 g    

Chicken McNuggets (4 stk)

79 g   

769 kJ / 184 kcal    

13,1 g   

8,1 g   

11,0 g   

2,1 g    

Chicken McNuggets (6 stk)

118 g   

1153 kJ / 276 kcal    

19,6 g   

12,2 g   

16,5 g   

3,1 g    

Chicken McNuggets (9 stk)

177 g   

1729 kJ / 414 kcal    

29,4 g   

18,3 g   

24,8 g   

4,7 g    

Chicken Select

76 g   

745 kJ / 182 kcal    

12,9 g   

12,9 g   

8,4 g   

1,1 g    

Salatbrød

63 g   

738 kJ / 176 kcal    

5,3 g   

31,9 g   

2,8 g   

IA   

Crispy Chicken Caesar Salad

308 g   

1438 kJ / 344 kcal    

27,9 g   

19,7 g   

17,2 g   

5,8 g    

Crispy Chicken Bacon Ranch Salad

310 g   

1532 kJ / 366 kcal    

30,4 g   

10,7 g   

22,5 g   

8,9 g    

Grilled Chicken Caesar Salad

297 g   

1100 kJ / 263 kcal    

30,7 g   

13,9 g   

9,5 g   

4,6 g    

Grilled Chicken Bacon Ranch Salad

299 g   

1195 kJ / 286 kcal    

33,3 g   

4,9 g   

14,9 g   

7,7 g    

Grøn salat

90 g   

47 kJ /11 kcal    

1,2 g   

1,5 g   

0,1 g   

0,0 g    

Gulerødder

85 g   

142 kJ / 34 kcal    

0,5 g   

7,4 g   

0,2 g   

IA   

Frugtpose

80 g   

197 kJ / 47 kcal    

0,3 g   

10,7 g   

0,3 g   

0,1 g    

Lille Pommes Frites

82 g   

996 kJ / 238 kcal    

4,1 g   

30,4 g   

11,1 g   

1,6 g    

Mellem Pommes Frites

116 g   

1410 kJ / 336 kcal    

5,8 g   

43,0 g   

15,7 g   

2,3 g    

Stor Pommes Frites

164 g   

1993 kJ / 475 kcal    

8,2 g   

60,8 g   

22,1 g   

3,2 g    

Red Hot Chicken Wings

87 g   

974 kJ / 235 kcal    

17,4 g   

6,1 g   

15,7 g   

0,6 g    

Barbeque sauce

30 g   

210 kJ / 50 kcal    

0,3 g   

11,4 g   

0,3 g   

0,1 g    

Sur/sød sauce

29 g   

215 kJ / 51 kcal    

0,1 g   

11,8 g   

0,3 g   

0,1 g    

Sennep sauce

28 g   

254 kJ / 61 kcal    

0,6 g   

7,4 g   

3,2 g   

0,5 g    

Karry sauce

29 g   

195 kJ / 46 kcal    

0,2 g   

10,4 g   

0,4 g   

0,1 g    

Pommes Frites sauce

14 g   

193 kJ / 47 kcal   

0,1 g   

1,5 g   

4,5 g   

0,7 g    

Ketchup

14 g   

72 kJ / 17 kcal

0,2 g   

4,0 g   

0,01 g   

IA   

Cheddar Cheese Sauce

25 g   

396 kJ / 96 kcal    

0,7 g   

2,7 g   

9,2 g   

IA   

Garlic sauce

25 g   

766 kJ / 186 kcal    

0,5 g   

1,0 g   

20,1 g   

IA   

Hot Chili Sauce

25 g   

75 kJ / 18 kcal    

0,3 g   

3,6 g   

0,2 g   

IA   

Dressing til Caesar Salad - kalorielet

80 g   

235 kJ / 56 kcal    

2,2 g   

7,7 g   

1,8 g   

0,7 g    

Dressing til Ranch Salad - kalorielet

81 g   

291 kJ / 69 kcal    

1,3 g   

10,8 g   

2,2 g   

0,8 g    

Balsamico dressing - kalorielet

33 g   

90 kJ / 21 kcal    

0,0 g   

3,1 g   

1,0 g   

0,1 g    

Vaffelis

85 g   

645 kJ / 153 kcal    

4,8 g   

24,7 g   

3,9 g   

IA   

McFlurry m/Daim

185 g   

1641 kJ / 391 kcal    

8,3 g   

52,1 g   

16,6 g   

9,9 g    

McFlurry m/Smarties

185 g   

1530 kJ / 364 kcal    

8,4 g   

55,9 g   

11,8 g   

7,4 g    

Sundae m/karamel

146 g   

1139 kJ / 270 kcal    

5,9 g   

46,3 g   

6,8 g   

4,5 g    

Sundae m/jordbær

151 g   

1022 kJ / 242 kcal    

5,5 g   

42,8 g   

5,4 g   

3,6 g    

Sundae m/chokolade

143 g   

1118 kJ / 266 kcal    

6,1 g   

40,6 g   

8,8 g   

6,3 g    

Apple-pie

80 g   

920 kJ / 220 kcal    

2,2 g   

25,8 g   

12,0 g   

3,4 g    

McDonut m/sukkerdrys

68 g   

1237 kJ / 296 kcal    

3,4 g   

31,5 g   

17,4 g   

2,0 g    

McDonut m/chokolade

76 g   

1335 kJ / 320 kcal    

3,8 g   

32,4 g   

19,5 g   

8,9 g    

Chokolade Muffin

82 g   

1465 kJ / 351 kcal    

3,9 g   

37,8 g   

20,4 g   

IA   

Fruit & Yogurt

152 g   

644 kJ / 154 kcal    

4,9 g   

27 g   

3 g   

2,1 g    

Økologisk letmælk

258 g   

490 kJ / 117 kcal    

8,8 g   

12,4 g   

3,9 g   

IA   

Vanille milkshake

220 g   

1101 kJ / 261 kcal    

8,0 g   

42,8 g   

6,4 g   

4,3 g    

Vanille milkshake

351 g   

1761 kJ / 417 kcal    

12,8 g   

68,5 g   

10,2 g   

6,9 g    

Vanille milkshake

439 g   

2202 kJ / 522 kcal    

16,0 g   

85,7 g   

12,8 g   

8,6 g    

Jordbær milkshake

220 g   

1116 kJ / 265 kcal    

8,0 g   

43,7 g   

6,4 g   

4,3 g    

Jordbær milkshake

352 g   

1786 kJ / 423 kcal    

12,8 g   

70,0 g   

10,2 g   

6,9 g    

Jordbær milkshake

440 g   

2232 kJ / 529 kcal    

16,0 g   

87,5 g   

12,8 g   

8,6 g    

Chokolade milkshake

220 g   

1116 kJ / 265 kcal    

8,4 g   

42,7 g   

6,7 g   

4,5 g    

Chokolade milkshake

353 g   

1786 kJ / 423 kcal    

13,4 g   

68,3 g   

10,8 g   

7,1 g    

Chokolade milkshake

440 g   

2232 kJ / 529 kcal    

16,7 g   

85,3 g   

13,4 g   

8,9 g    

Appelsinjuice

261 g   

454 kJ / 107 kcal    

1,6 g   

24,8 g   

0,1 g   

IA   

Æblejuice

261 g   

501 kJ / 118 kcal    

0,4 g   

28,5 g   

0,3 g   

IA   

Coca-Cola light

250 g   

1 kJ / 0 kcal    

0 g   

0,1 g   

0 g   

IA   

Coca-Cola light

400 g   

2 kJ / 0 kcal    

0 g   

0,1 g   

0 g   

IA   

Coca-Cola light

500 g   

3 kJ / 1 kcal    

0 g   

0,2 g   

0 g   

IA   

Coca-Cola

250 g   

468 kJ / 110 kcal

0 g   

27,5 g   

0 g   

IA   

Coca-Cola

400 g   

748 kJ / 176 kcal   

0 g   

44,0 g   

0 g   

IA   

Coca-Cola

500 g   

935 kJ / 220 kcal    

0 g   

55,0 g   

0 g   

IA   

Fanta

250 g   

425 kJ / 100 kcal    

IA   

25,0 g   

0 g   

IA   

Fanta

400 g   

680 kJ / 160 kcal    

IA   

40,0 g   

0 g   

IA   

Fanta

500 g   

850 kJ / 200 kcal    

IA   

50,0 g   

0 g   

IA   

Sprite

250 g   

425 kJ / 100 kcal    

0 g   

25,0 g   

0 g   

IA   

Sprite

400 g   

680 kJ / 160 kcal    

0 g   

40,0 g   

0 g   

IA   

Sprite

500 g   

850 kJ / 200 kcal    

0 g   

50,0 g   

0 g   

IA   

Stor Kildevand

500 ml   

0 kJ / 0 kcal    

0 g   

0 g   

0 g   

IA   

Fruity frugtdrik

184 g   

186 kJ / 44 kcal    

0,2 g   

10,5 g   

0 g   

0 g